【やり抜く人の９つの習慣】読んでみて【ハイディ・グラント・ハルバーソン】
メンタリストDaiGoさんがお勧めしてしていたので、読んでみました。
この本、めちゃくちゃサクッと読めます。
１時間以内で全部読めます。
さすが、「やり抜く」をテーマにした本なだけあって、読み切りやすくなってますね。
だって、やり抜く力をつけたくて手に取った本を、読みきれなかったら、その時点でやり抜くことができてない訳ですからw
読みやすくなっている訳です。
さて、タイトル通り、９つの習慣について書かれているわけで、まとめると、
１ 目標に具体性を与える
２ 目標達成への行動計画を作る
３ 目標までの距離を意識する
４ 現実的楽観主義者になる
５ 「成功すること」に集中する
６ 「やり抜く力」をもつ
７ 筋肉を鍛えるように意志力を鍛える
８ 自分を追い込まない
９ 「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する
以上の９つになりますね。
個人的に良いと思った、色つけした２つの項目について、紹介したいと思います。
◯目標に具体性を与える
これは、例えば「やせる」とか、「運動する」といったような、
あいまいな目標を立ててもダメだよ、ということですね。
より具体的に、
「５キロやせる」、「月曜日の朝に運動する」のように、
数値化したり、時間を決めたりして詳しい目標を立てると、
達成率が上がります。
◯「やめるべきこと」より「やるべきこと」に集中する
これは、「〜をやめる」という目標は達成されない、という話です。
例えば、「やせるために甘いものを食べるのをやめる」「タバコをやめる」といった
目標では、うまくいきません。
人は、そんなに簡単に欲望には勝てません。
（簡単に欲望に勝てるなら、誰しもダイエットに成功してますよね…）
しかし、人は「自分は欲望に勝てるだろう。タバコも明日から我慢できるはずだ」と、
意志力に頼って目標を達成しようとしてしまいます。
これではいつか挫折してしまいます。
そうではなくて、やるべきことに視点を向けて目標を立てると良いのです。
「甘いものを食べない」ではなく、
「甘いものを食べたくなったら、ガムを噛む」
「タバコを我慢する」ではなく、
「タバコを吸いたくなったら、外をジョギングする」
のように、代わりとなる行動を用意しておくのです。
これなら、できそうですよね。
行動が決まっていれば、人は動きやすくなるのです。
ただ漠然と「我慢する」などという目標は、守られません。
このようなためになる内容が書かれている本です。
気になった方のために、リンクを貼っておきます。
では、また。ノシ
【天童ラ・フランスマラソン】参加してきました【２０１９】
今年から１０ｋｍの部が新設されたらしく、そこに出場。
他にもハーフ、５ｋｍ、３ｋｍ、ファミリーと部門が多いです。
１０ｋｍのスタートは１０：００
気温も１５度くらいで晴れ、コンディションは良好でした。
ただ、スタート時かなり後ろに並んでしまい、前の人たちの壁を通り抜けて進むのが大変でしたｗ
もっと前に並んでおけばよかったと反省。
結果、最初の１ｋｍは６分台と大変なことになりました。
その後も、ゆっくりした集団と一緒に走っていて、
「あれ、なんか今回余裕だな」と思ってペース見てみたら予定より遅く走っていたので、５ｋｍあたりからペースをあげ、ラスト３ｋｍはブーストして走りぬきました。
いろいろ課題も残る大会になってしまいましたが、まあ良いでしょう。
来年も出たいと思います。来年はハーフかな？
参加賞として、ラ・フランス３個、ジュース１本、タオル１つ貰いました。
完走証にはラ・フランスがデザインされています。
山形県内だけでなく、近隣の秋田、宮城からも多数の参加者が来ていました。
かなり盛り上がっていました。
では、また。ノシ
【マラソン大会】アップルミートマラソンに参加しました【２０１９．１０】
１０月２１日（土）、山形県あさひ町アップルミートマラソン＆ウォーキングに参加してきました。
天候はあいにくの雨でしたが、おかげか体温も上がりすぎることなく、無事にクォーター（約１０．５ｋｍ）完走することができました。
このマラソンですが、坂がめちゃくちゃきついです。とんでもなく。
えぐいです。練習にはいいと思いました。
きついんですが、先に折り返したランナーの方から「ファイト」と言ってもらったり、町の人たちに応援をもらったりと、温かい雰囲気の大会だったと思います。
走った後は、リンゴの食べ放題があり、５種類のりんごを自由に食べることができました。おいしかったです。
少人数でアットホームな大会がすきな人には合っていると思います。
では、また。ノシ
【Google Home】入手しました。【グーグルホーム】
以前の記事で書いた、新型タント早期予約特典の「Google Home」が届いたので、
早速使ってみました。
（箱）
（カパッと開けたところ）
（中身は本体とケーブル、説明書だけ）
「ＯＫ Google」と話しかけると起動して、
「今日の天気は？」「タイマーを５分でセットして」などの質問に答えてくれました。
今のところの用途としては、スピーカーをして音楽を聴く役割になりそうです。
照明などもネット接続できる優れものを使っていれば、一声でつけたり消したりできたのですがｗ それはまたいずれ。
Bluetooth接続もできるので、スマホと繋いで音楽を聴くこともできます。
なかなか面白いので、気になった方はチェックしてみてください。
では、また。ノシ
